골퍼들의 흔한 부상들과 치료법을 알아봐요~~(허리통증, 무릎 통증, 엘보우 통증)

안녕하세요.

저는 골프를 좋아하는 대학생=골좋대 입니다ㅎㅎ

 

오늘은 벌써 금요일이네요.

저는 이번 주에 개학을 하고 이것저것 챙기다 보니

일주일이 금방 가는 것 같았습니다.

여러분들은 어떻게 평일을 보내셨나요??

불금에 밖이 아닌 집에서 치맥 하는 건 어떨까요?ㅎㅎ

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오늘은

'골퍼들의 흔한 부상과 통증 그리고 치료법'을

알아보려고 합니다.

 

많은 골퍼분들이

부족한 스트레칭과, 잘못된 스윙 등으로 인해

허리, 어깨, 엘보우, 손목, 무릎에

부상과 통증이 생겨

골프를 치기 힘드신 분이 계실 겁니다.

 

그래서

오늘은 '허리, 무릎, 엘보우' 통증에 관한 것을 

다루어 보려고 해요.

 

이 글은 총 2편으로 쓰여지는데..

'어깨, 손목, 턱관절 장애' 통증은 지난번에 올렸습니다.

궁금하시면 밑에 링크 타고 보고 오세요!!

2020/08/14 - [골프 스토리] - 골퍼들의 흔한 부상들과 치료법을 알아봐요~~(어깨 통즈, 턱관절 장애, 손목 통증 )

골퍼들의 흔한 부상들과 치료법을 알아봐요~~(어깨통즈, 턱관절 장애, 손목 통증 )

그럼 시작해볼까요??

(고고~)

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차례

1. 허리 통증

2. 무릎 통증

3. 엘보우

1. 허리 통증

-아마추어 골퍼들 사이에서 가장 흔한 통증 부위는 

허리라고 합니다.

뭐 선수들도 예외는 아닌데요.

타이거 우즈 선수는 허리 통증으로 인해 경기 도중 주저앉거나

기권을 하기도 했으며,

박인비 선수도 허리 통증으로 인해 경기를 쉰 적도 있죠.

 

원인은 운동을 하기 전에 충분하지 못한 스트레칭, 비거리 욕심으로 인한 무리한 스윙,

그리고, 백스윙 시 하체의 무게 이동 없이 상체를 들어 올리면서 생긴다고 하네요.

 

-예방법, 치료법-

a. 10분 이상 스트레칭(허리 주변 근육과 복근)

b. 무리한 스윙 금지

c. 병원 진찰 후 진통제, 물리치료

(허리 통증을 무시하고 계속 운동을 하면 척추 협착증까지 올 수 있다고 합니다.)

 

2. 무릎 통증

- 무릎은 스윙 시 많은 힘이 가해지지 않기 때문에

골퍼들 사이에서 무릎 통증은 적은 편에 속합니다.

 

원인은 운동 전 충분하지 못한 스트레칭과,

과도한 스윙으로 생깁니다.

 

-예방법, 치료법-

a. 10분 간 스트레칭

b. 과도한 스윙 금지

c. 평소보다 양 쪽 발을 더 벌리기

d. 심하면 병원으로

 

3. 골프 엘보우

- 골프 엘보우는 골퍼들 사이에서 

흔한 통증으로 골프를 치다 보면 주변 사람들이

'엘보우 왔다'라고 하는 소리를 들어보셨을 겁니다.

 

-원인-

a. 과사용 증후군으로 같은 스윙을 150~200번을 하다 보니

손상이 오게 되는 거죠.

b. 충분하지 못한 스트레칭

c. 달은 매트나, 맨바닥에서 연습

 

-예방법, 치료법-

a. 연습량을 줄이기, 운동 전 10분 간 스트레칭

b. 운동 후 얼음찜질

c. 병원에서 진통제, 물리치료

d. 완벽하게 치료가 우선

 

* 골퍼들한테 생기는 통증을 방지하기 위한 가장 좋은 법은

'운동 전 충분한 스트레칭, 과도한 스윙 금지'라는 것을

꼭 알아두세요.ㅎㅎ

 

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그럼 오늘도 제 글을 읽어주셔서 감사합니다,

다음에는 더 좋은 내용으로 돌아오겠습니다.