골퍼들의 흔한 부상들과 치료법을 알아봐요~~(어깨통즈, 턱관절 장애, 손목 통증 )

안녕하세요.

저는 골프를 좋아하는 대학생=골좋대입니다.ㅎ

 

오늘은 글을 2개 써보려고요.

그러나

이 글은 내일 올라간다는 점ㅎㅎ

그럼

오늘도 열심히 써볼게요.

 

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오늘은

'골퍼들의 흔한 부상과 통증 그리고 치료법까지'

알아보려고 합니다.

 

많은 골퍼분들이

잘못된 스윙과, 부족한 스트레칭 등으로 인해

허리, 어깨, 엘보우, 손목, 무릎에 

부상과 통증이 생겨

골프를 치기 힘드신 분이 계실 겁니다.

 

오늘은 '어깨 통증, 턱관절 장애, 손목 통증'에 관한 것을

다루어보도록 하고

나머지는 다음에 2편으로 해서 올리겠습니다.

 

그럼 시작해볼까요

(슝슝~~)

 

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차례

1. 어깨 통증

2. 턱관절 장애

3. 손목 통증

 

1. 어깨 통증

- 프로 골퍼나 아마추어 골퍼 사이에서 골프로 인한 부상 중

10%를 차지한다고 합니다.

특징: 많은 골퍼분들이 어깨 통증이 오면 오십견이나 잠깐 오는 근육통이라고 여겨

방치하다가 회전근개 파열로 이어지는 경우가 있습니다.

회전근개 파열이란 어깨를 움직이는 4개의 힘줄 중 하나라도 끊어지거나

손상되는 질환이라고 합니다.

이 질환이 오면 

팔을 들거나 어깨를 움직일 때 통증이 심하고, 삐걱거리는 소리도 나기도 합니다.

 

-원인-

a. 과도한 백스윙, 팔로우 스루 (과한 스윙)

b. 일정하지 않은 스윙

c. 운동 전 스트레칭 부족

 

-예방법, 치료법-

a. 운동 전 5~10분 스트레칭

b. 백스윙은 3/4 정도로 하고, 과한 스윙이 아닌 부드러운 스윙

c. 운동 후 가벼운 마사지나 사우나 OR 얼음찜질

d. 증상이 심하면 빨리 병원에 방문

 

 

2. 턱관절 장애

 

특징: 골프를 치면서 입을 꽉 다무는 습관 때문에

턱과 얼굴 그리고 어깨 근육까지 경직되게 만들면서 

더 심해지면

턱관절 디스크가 발생하고,

이 디스크를 치료하지 않으면 경추나 척추 질환까지 이어진다고 합니다.

이 질환이 오면

입을 벌리기 힘들고, 입을 벌릴 때 '뚝뚝' 소리가 납니다.

 

-원인-

a. '스코어나 스윙'에 대해 스트레스를 받게 되다 보니

입을 꽉 물게 됩니다.

 

-예방법, 치료법-

a. '스코어나 스윙'에 대해 너무 과도한 스트레스를 받지 않기

b. 편안한 마음을 가지고 골프 치기

c. 증상이 심하면 병원에 방문

 

3. 손목 통증

 

특징: 손과 손목은 방향과 거리를 조절해주는데 많은 비중을 두다 보니

많은 골퍼분들이 흔히 손목 통증을 겪는다고 합니다.

골퍼분들이 껵는 손목 통증은 백스윙이나

다운스윙을 할 때 매우 불편함을 느껴

골프를 치기 힘들어집니다.

 

-원인-

a. 그립을 세게 잡아 근육을 과다 사용

b. 과도한 스윙(다운스윙)

c. 운동 전 스트레칭 부족

 

-예방법, 치료법-

a. 그립을 부드럽게 잡아준다.

b. 운동 전 충분한 스트레칭

c. 운동 후 통증이 오면 휴식을 취하거나, 얼음찜질

d. 증상이 심하면 병원에 방문

 

위에 내용 숙지하셔서

부상 없는 골프 치세요ㅎㅎ

 

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그럼 오늘도 글을 읽어주셔서 감사합니다.

다음에는 '허리, 엘보우, 무릎' 통증에 대해

자세히 알아오겠습니다.

(기대해주세요ㅎ)